1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 2,33 out of 5)
Loading...
Chia sẻ:

Khám phá sức mạnh giảm viêm không ngờ của cà phê

Cà phê là một trong những đồ uống được ưa chuộng nhất trên toàn thế giới. Nó chứa một loạt các hợp chất có lợi có thể giúp duy trì sức khỏe tối ưu và bảo vệ bạn khỏi một số bệnh. Cà phê, đặc biệt là trong dạng uống đen không đường, có thể có một số tác động tích cực đối với chứng viêm, ít nhất là ở một số người.

Cà phê chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe, giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm

Bài viết này xem xét tác dụng của cà phê đối với chứng viêm, cũng như liệu cà phê đã khử caffein có tác dụng tương tự hay không.

Những thành phần có lợi của cà phê

Theo giảng viên Cao đẳng Y dược TPHCM cho biết: Cà phê chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe, thường có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2, có ích cho tim mạch và có thể ngăn ngừa một số loại ung thư.

– Caffeine (caffeine): Là chất kích thích tổn thương thường được tìm thấy trong cà phê, giúp cải thiện tinh thần, tăng cường năng lượng và tập trung.

– Polyphenols (polyphenols): Là chất chống oxy hóa có trong cà phê, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương gây ra bởi các gốc tự do và có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư.

– Các chất chống vi khuẩn: Cà phê có thể chứa các chất chống vi khuẩn tự nhiên, có khả năng chống lại một số vi khuẩn gây bệnh trong cơ thể.

– Antioxidants (chất chống oxy hóa): Cà phê là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn sự tổn thương của các gốc tự do và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

– Cải thiện hiệu suất thể thao: Cà phê có thể cải thiện hiệu suất thể thao bằng cách tăng cường năng lượng và cải thiện sự tập trung và tăng cường thể lực.

Tuy nhiên, việc tiêu thụ cà phê cần được thực hiện vừa phải và không quá mức, vì việc tiêu thụ quá nhiều cà phê có thể gây ra các tác dụng phụ như mất ngủ, lo lắng và nhịp tim không ổn định.

Tác dụng đối với chứng viêm

Cà phê có tác dụng chống viêm nhờ vào các chất chống oxy hóa và chất chống vi khuẩn có trong nó. Các chất chống oxy hóa như polyphenol và caffeic acid có thể giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Ngoài ra, cà phê cũng chứa các chất chống vi khuẩn như caffeine và acids chlorogenic, có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây viêm nhiễm. Tuy nhiên, tác dụng chống viêm của cà phê có thể khác nhau đối với mỗi người và cần được kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh khác để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nhiều nghiên cứu cho thấy cà phê có thể giúp giảm viêm, ít nhất là ở một số người. Kết luận rằng, những người uống cà phê thường xuyên có mức độ viêm nhiễm thấp hơn những người không thường xuyên uống cà phê. Những người uống cà phê thường xuyên đã tăng 6% mức độ bị viêm nhiễm khi được yêu cầu không uống cà phê trong 1 tháng. Sau đó, họ đã giảm được 8–16% các dấu hiệu viêm nhiễm khi được yêu cầu tiêu thụ cà phê mỗi ngày trở lại trong cùng khoảng thời gian.

Hơn nữa, một đánh giá tổng hợp của nhiều nghiên cứu về tác động của caffein và các thành phần khác có liên quan đến cà phê đối với các dấu hiệu viêm cho thấy rằng, lượng cà phê thấp, trung bình và nhiều đều có tác dụng chống viêm là chủ yếu.

Theo cẩm nang sức khoẻ tuy nhiên, cà phê có thể làm tăng chứng viêm ở một số người. Do sự khác biệt cá nhân, về mặt di truyền hoặc các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến tác dụng của cà phê đối với chứng viêm trên mỗi người. Các dấu hiệu do tình trạng viêm nhiễm bao gồm nhiễm trùng thường xuyên, mệt mỏi, đau đớn và các vấn đề về tiêu hóa. Nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong số này khi uống cà phê, hãy cân nhắc giảm lượng tiêu thụ để xem liệu làm như vậy có giúp ích gì không.

Các loại thực phẩm chức năng, hoặc các loại thức uống khác có chứa caffein dường như không mang lại tác dụng tương tự

Cà phê decaf cà phê (đã khử caffein) có tác dụng tương tự không?

Cho đến hiện tại chưa có nhiều nghiên so sánh về tác động của cà phê chứa caffein và không chứa caffein đối với chứng viêm. Tuy nhiên, một số bài đánh giá đã kết luận rằng, cà phê thường có tác dụng giảm viêm, nhưng các loại thực phẩm chức năng, hoặc các loại thức uống khác có chứa caffein dường như không mang lại tác dụng tương tự. Điều này cho thấy rằng các hợp chất khác ngoài caffeine trong cà phê có thể là nguyên nhân gây ra tác dụng chống viêm của loại đồ uống này.

Vậy cà phê đã khử caffein vẫn còn chứa các hợp chất có lợi giống như cà phê, ngoại trừ caffein.

Như vậy, có thể nói decaf cà phê cũng mang lại lợi ích chống viêm tương tự như cà phê thông thường. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận điều này.

Những điều cần lưu ý khi tiêu thụ cà phê

Cà phê là một loại thức uống giàu chất chống oxy hóa và chứa nhiều hợp chất có lợi.

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng uống cà phê – ngay cả với một lượng nhỏ – có thể giúp giảm viêm. Bên cạnh đó, nó có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh khác như bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và thậm chí có thể là một số loại ung thư.

Tuy nhiên, cà phê có thể làm tăng chứng viêm ở một số người. Nếu bạn nghi ngờ đây là trường hợp của mình, hãy cân nhắc giảm hoặc hạn chế lượng cà phê và lưu ý xem liệu nó có bất kỳ triệu chứng nào liên quan đến chứng viêm của bạn hay không. Để có tác dụng chống viêm tốt nhất khi tiêu thụ cà phê, hãy lưu ý các điều sau:

– Chọn cà phê chất lượng cao: Chọn loại cà phê nguyên chất hoặc cà phê hữu cơ là một lựa chọn tốt, vì nó không chứa hóa chất độc hại và các chất phụ gia.

– Giới hạn lượng cà phê: Tiêu thụ cà phê trong mức độ vừa phải. Quá nhiều cà phê có thể gây căng thẳng và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

– Tránh thêm đường hoặc sữa: Đường và sữa có thể gây viêm và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Cà phê lạnh có đường thường chứa lượng đường cao và có thể gây viêm và tăng nguy cơ bệnh lý.

– Chú ý đến cách pha cà phê: Nếu bạn sử dụng phương pháp pha cà phê truyền thống như phin, hãy chắc chắn là nước không quá nóng để tránh tác động tiêu cực đến đường ruột và tạo điều kiện cho vi khuẩn gây viêm.

Theo giảng viên Cao đẳng Dược cho biết: Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng tác dụng của cà phê có thể khác nhau đối với từng người, và việc tuân thủ một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh là quan trọng để giữ gìn sức khỏe chung. Nếu bạn có những phản ứng phụ khi tiêu thụ cà phê, như lo lắng, căng thẳng hoặc khó ngủ, hãy hạn chế lượng cà phê và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần thiết.

XEM THÊM: DUOCHOCVIETNAM.EDU.VN

Bệnh viện thẩm mỹ Gangwhoo Bệnh viện thẩm mỹ Gangwhoo Bệnh viện thẩm mỹ Gangwhoo Bệnh viện thẩm mỹ Gangwhoo Bác sĩ Phùng Mạnh Cường Bác sĩ Phùng Mạnh Cường

Share this post