Loading...
Mặc dù cơ thể có thể tự sản xuất omega-9, nhưng lượng hấp thụ qua chế độ ăn uống mang lại những lợi ích bổ sung. Ở đây, chúng ta sẽ đi sâu vào cách omega-9 có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tâm thần, hỗ trợ sự minh mẫn về nhận thức, khả năng phục hồi cảm xúc và sức khỏe tâm lý nói chung.
- Tìm hiểu chung
Theo Dược sĩ CKI Nguyễn Quốc Trung, giảng viên Cao đẳng Dược TPHCM cho biết, Axit béo Omega-9, đặc biệt là axit oleic có trong các loại thực phẩm như dầu ô liu, quả bơ và các loại hạt, mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe tinh thần. Mặc dù cơ thể chúng ta có thể sản xuất omega-9, nhưng việc bổ sung thông qua chế độ ăn uống sẽ tăng cường tác dụng tích cực của nó đối với sức khỏe não bộ. Omega-9 hỗ trợ ổn định tâm trạng bằng cách hỗ trợ mức serotonin và dopamine, giúp giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Các đặc tính chống viêm của nó có thể làm giảm tình trạng viêm thần kinh, có liên quan đến các rối loạn sức khỏe tâm thần, thúc đẩy trí óc minh mẫn hơn và ổn định cảm xúc.
Ngoài ra, omega-9 hỗ trợ chức năng nhận thức bằng cách duy trì sức khỏe màng tế bào và thúc đẩy tính dẻo của thần kinh, rất cần thiết cho việc học tập và trí nhớ. Nó cũng giúp điều chỉnh mức cortisol, hormone gây căng thẳng chính của cơ thể, giúp mọi người có khả năng phục hồi tốt hơn trước căng thẳng. Những lợi ích kết hợp này khiến omega-9 trở thành một chất dinh dưỡng có giá trị cho sự minh mẫn về tinh thần, khả năng phục hồi cảm xúc và ngăn ngừa suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác. Bổ sung omega-9 vào chế độ ăn uống của bạn có thể hỗ trợ sức khỏe não bộ nói chung và sức khỏe tinh thần.
- Giảm các triệu chứng lo âu
Rối loạn lo âu được đặc trưng bởi sự lo lắng quá mức, cảnh giác quá mức và các triệu chứng về thể chất như nhịp tim nhanh hoặc bồn chồn. Khả năng ổn định chất dẫn truyền thần kinh và giảm viêm của Omega-9 cũng có thể làm giảm các triệu chứng lo âu.
Chức năng thụ thể GABA: Axit gamma-aminobutyric (GABA) là một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng làm dịu não và các vấn đề về tín hiệu GABA thường liên quan đến lo âu. Axit béo Omega-9 giúp hỗ trợ chức năng thụ thể GABA bằng cách duy trì tính lưu động của màng tế bào, cho phép não phản ứng hiệu quả hơn với GABA, dẫn đến trạng thái tinh thần bình tĩnh hơn.
Điều hòa cortisol: Cortisol, hormone căng thẳng chính của cơ thể, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng khi nồng độ vẫn ở mức cao. Omega-9 đã được chứng minh là giúp điều chỉnh phản ứng cortisol, ngăn ngừa căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến lo âu. Bằng cách ổn định nồng độ cortisol, omega-9 góp phần tạo nên tâm trạng ít phản ứng hơn, ổn định hơn, giúp giảm cường độ của các triệu chứng lo âu.
- Omega-9 và khả năng phục hồi sau căng thẳng
Khả năng phục hồi sau căng thẳng rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Những người có khả năng phục hồi cao có thể phục hồi nhanh hơn sau căng thẳng, duy trì sự ổn định về mặt cảm xúc ngay cả trong những tình huống khó khăn. Vai trò của Omega-9 đối với sức khỏe tế bào và cân bằng nội tiết tố hỗ trợ khả năng phục hồi theo những cách sau:
Phản ứng nội tiết tố thích ứng: Khi omega-9 ảnh hưởng đến mức cortisol, nó có thể tạo ra phản ứng nội tiết tố thích ứng hơn với căng thẳng. Khả năng thích ứng này giúp mọi người xử lý các tác nhân gây căng thẳng với ít tác động về mặt tinh thần và thể chất hơn, góp phần tăng cường khả năng phục hồi tinh thần.
Năng lượng thể chất và sức bền tinh thần: Căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến mệt mỏi và kiệt sức về mặt tinh thần, làm giảm khả năng phục hồi. Omega-9 cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng ổn định, hỗ trợ duy trì mức năng lượng và sức bền tinh thần. Bằng cách tăng cường mức năng lượng tổng thể, omega-9 giúp giảm nguy cơ kiệt sức, đặc biệt là trong môi trường căng thẳng cao.
- Vai trò của omega-9 phòng ngừa trong suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác
Giảng viên Trường Cao đẳng Dược Hà Nội cho hay, Suy giảm nhận thức do lão hóa có thể ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng học tập và sự tập trung, với các tình trạng như bệnh Alzheimer phổ biến hơn ở nhóm dân số già. Tác dụng chống viêm và bảo vệ thần kinh của omega-9 góp phần tạo nên môi trường não khỏe mạnh hơn, có thể trì hoãn hoặc ngăn ngừa sự khởi phát của tình trạng suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác.
Bảo vệ chống lại thoái hóa thần kinh: Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung omega-9 có liên quan đến việc giảm sự tích tụ mảng bám amyloid, một yếu tố chính gây ra bệnh Alzheimer.
- Kết luận
Axit béo omega-9, thường bị bỏ qua để ủng hộ omega-3 và omega-6, mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe tâm thần, đặc biệt là thông qua axit oleic. Tác dụng của chúng đối với sự ổn định của chất dẫn truyền thần kinh, tác dụng chống viêm, hỗ trợ chức năng nhận thức và khả năng phục hồi sau căng thẳng khiến chúng trở nên có giá trị đối với sức khỏe tâm thần. Mặc dù cơ thể có thể tự sản xuất omega-9, nhưng việc bổ sung omega-9 thông qua các nguồn thực phẩm như dầu ô liu, quả bơ và các loại hạt sẽ khuếch đại những lợi ích này, thúc đẩy một tâm trí cân bằng và kiên cường. Việc bổ sung axit béo omega-9 vào chế độ ăn uống của bạn có thể mang lại lợi ích phòng ngừa và điều trị cho sức khỏe tâm thần, giúp nuôi dưỡng tâm trạng ổn định, tăng cường chức năng nhận thức và sức khỏe tâm lý tổng thể.
