Loading...
Vitamin D giữ vai trò quan trọng đối với trẻ sinh nhất là giúp cho hệ xương, răng được chắc khỏe. Vậy ngoài tác dụng đó Vitamin D còn có những lợi ích gì? Bài viết bên dưới sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn.
Vitamin B2 có tác dụng đối với da như thế nào?
Hướng dẫn sử sụng vitamin E đúng cách đảm bảo sức khỏe
Thời tiết nắng nóng nên ăn những thực phẩm gì để hạ nhiệt cơ thể
Công dụng của Vitamin D đối với sức khỏe con người
Vitamin D là gì?
Theo chuyên gia Trường THPT Sài Gòn cho biết, Vitamin nhóm D hay vitamin từ mặt trời là những tên gọi khác dành cho vitamin D. Đây là vitamin khá khác biệt so với các vitamin thuộc các nhóm còn lại bởi vitamin này không chỉ có được thông qua thực phẩm mà cơ thể người hoàn toàn có thể tự tổng hợp được nó.
Vitamin nhóm D được tồn tại ở nhiều dạng, trong đó dạng D2 và D3 được xem là quan trọng nhất. Vitamin dạng D2 được bổ sung vào cơ thể thông qua các loại thực phẩm như các loại thực vật phù du, động vật không xương sống hay một số loại nấm. Ngược lại, vitamin dạng D3 lại được cung cấp vào cơ thể thông qua một con đường chính gần như duy nhất đó là ánh sáng mặt trời.
Vitamin D tác dụng và cách bổ sung vitamin nhóm D
Vitamin D chắc hẳn đã rất quen thuộc, tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ công dụng của vitamin D như thế nào? Dưới đây là một số công dụng đối với sức khỏe mỗi người có thể bạn chưa biết cùng tìm hiểu nhé.
Giữ cho sự vận động của hệ tiêu hoá được diễn ra bình thường
Đối với hệ tiêu hoá, đặc biệt là ở tá tràng và ruột non rất cần được các vitamin nhóm D đóng vai trò chuyển tiếp canxi để không gây ra các hiện tượng canxi bị vón cục, tích tụ lại trong ruột. Nhờ đó, các hiện tượng như đầy bụng, khó tiêu hoá… sẽ không còn nữa, đồng thời khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng khác cũng không hề bị cản trở.
Hệ tiêu hoá khoẻ mạnh
Do vậy, việc bổ sung đúng, đủ vitamin nhóm D là điều cần thiết để giữ cho sự vận động của hệ tiêu hoá được diễn ra bình thường.
Đảm bảo sự hoạt động trơn tru của hệ hô hấp
Vì giữ vai trò đặc biệt đối với hệ miễn dịch nên các tác động xấu lên hệ hô hấp cũng được các vitamin nhóm D chống lại. Do vậy mà các hiện tượng như hen suyễn, khó thở, viêm đường hô hấp ở những bệnh nhân được cung cấp đầy đủ vitamin nhóm D sẽ giảm đi đáng kể.
Hỗ trợ, duy trì hệ miễn dịch khoẻ mạnh
Vitamin D có vai trò hỗ trợ, duy trì miễn dịch khỏe mạnh đặc biệt này được nghiên cứu, phát hiện và công bố bởi các bác sĩ, các nhà khoa học đến từ Đan Mạch. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ các vitamin nhóm D, hệ thông phòng vệ của cơ thể sẽ liên tục được kích hoạt để đảm bảo kịp thời phát hiện và tiêu diệt các vi khuẩn xâm nhập trái phép.
Hệ miễn dịch khoẻ mạnh
Ngoài ra cũng theo chuyên trang cẩm nang sức khỏe và nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu cơ thể người, đặc biệt là trẻ em được cung cấp đầy đủ nhóm vitamin này sẽ có khả năng giảm/ miễn nhiễm với các loại vi rút gây cảm cúm lên tới 40%.
Những cách bổ sung Vitamin nhóm D
– Bổ sung Vitamin D thông qua những thực phẩm như: Cá và các chế phẩm từ cá như dầu cá (dầu gan cá), trứng cá; ngũ cốc; sữa đậu nành; trứng; nấm; sò… là những loại thực phẩm rất giàu vitamin nhóm D ở dạng D2. Hàm lượng vitamin nhóm D từ các loại thực phẩm này sẽ càng cao khi bạn sử dụng thức ăn đã nấu chín.
Lưu ý: Trong thực đơn dinh dưỡng hằng ngày, bạn nên chú ý cân bằng và đảm bảo nguồn cung cấp vitamin nhóm D kể trên.
Ánh nắng mặt trời – nguồn cung cấp vitamin D từ thiên thiên
– Bổ sung Vitamin B bằng Ánh nắng mặt trời: Theo Bác sĩ Anh Tú giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur, ánh nắng mặt trời được xem là nguồn cung cấp vitamin nhóm D ở dạng D3 tuyệt vời nhất bởi nó cực kỳ rẻ tiền và dành cho tất cả mọi người. Chỉ cần tắm nắng buổi sớm 1 – 2 tiếng mỗi ngày tuỳ điều kiện thực tế là bạn đã đảm bảo cung cấp một hàm lượng đáng kể vitamin D cho cơ thể rồi.
Bài viết thông tin về công dụng của Vitamin D chia sẻ trên hi vọng sẽ giải đáp hiểu rõ hơn chúc các bạn vui khỏe mỗi ngày.
Nguồn: duochocvietnam.edu.vn
