1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 2,33 out of 5)
Loading...
Chia sẻ:

Các phương pháp giảm cân tại nhà hiệu quả

Để lấy lại vóc dáng thon gọn chị em phụ nữ đã phải tốn nhiều tiền để đi thẩm mỹ mà không hề hay biết chế độ ăn uống cũng có thể giảm cân hiệu quả.

 Các phương pháp giảm cân tại nhà hiệu quả

Các phương pháp giảm cân tại nhà hiệu quả

Kinh tế ngày càng phát triển, cuộc sống con người ngày càng được cải thiện hơn. Thế nhưng thực tế cho thấy chế độ ăn uống và sinh hoạt thất thường sẽ gây ra tình trạng béo phì ở nhiều chị em phụ nữ. Và họ phải vật lộn bằng cách nhịn ăn, ăn kiêng, luyện tập những bài tập thể dục khổ cực nhưng vẫn không thấy được hiệu quả. Theo trang sức khỏe sắc đẹp có chia sẻ với mọi người một số phương pháp giảm cân tại nhà như sau:

Giảm cân nhờ ăn sáng bằng trứng

Ở một số nước thuộc châu Âu, họ có thói quen ăn trứng thay cho bữa sáng với tinh bột là chủ đạo, bởi sẽ hấp thụ ít calorie hơn trong vòng 36 tiếng tiếp theo, cũng như giảm bớt cân và tiêu mỡ. Chính vì vậy, nếu muốn giảm cân thì bạn có thể ăn trứng vào bữa sáng để thấy được hiệu quả.

Uống cà phê để giảm cân

Theo chia sẻ của Dược sĩ Mai Anh từng tốt nghiệp Văn bằng 2 Cao đẳng Dược, trong cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa, rất có lợi cho sức khỏe con người. Ngoài ra, các chất caffeine trong cà phê có thể tăng hoạt động trao đổi chất từ 4 -12% và tăng tốc độ đốt mỡ thừa từ 10 – 30%. Do vậy, bạn nên lựa chọn những loại cà phê không có lẫn tạp chất và khi pha không nên cho quá nhiều đường hay thứ gì chứa nhiều calorie, bởi chúng sẽ làm mất đi công dụng giảm cân của cà phê. Nhưng nên lưu ý không nên quá lạm dụng cà phê để giảm cân thì rất có thể bạn sẽ bị nghiện cà phê.

Uống nước mỗi ngày

Lời khuyên từ Điều dưỡng viên Minh Hồng tốt nghiệp Cao đẳng Điều Dưỡng Hà Nội đang công tác tại Bệnh viện Bạch Mai, nên uống nước liên tục bởi nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 25 – 30% trong khoảng thời gian từ 1-1,5 tiếng, giúp chúng ta đốt cháy thêm nhiều calorie. Chính vì vậy, mỗi ngày hãy cung cấp cho cơ thể đủ 2 lít nước, đặc biệt là uống trước khi ăn 30 phút để khiến chúng ta ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên gần 50%. 

Giảm cân nhờ uống nước mỗi ngày

Giảm cân nhờ uống nước mỗi ngày

Giảm cân nhờ hạn chế ăn đường

Đường là một loại thực phẩm mà những người ăn kiêng nên tránh xa vì nó có nguy cơ làm tăng cân nhanh chóng, đặc biệt là trong các đồ ăn ngọt. Vì vậy, nếu muốn giảm cân hiệu quả, không bị mắc các bệnh khác hãy cắt giảm lượng đường tiêu thụ và tránh xa những thực phẩm tự xưng là giảm cân cũng chứa rất nhiều đường.

Sử dụng dầu dừa trong nấu ăn

Ngoài sử dụng mỡ động vật để chế biến các món ăn, bạn cũng có thể dùng dầu dừa để nấu ăn rất tốt cho sức khỏe. Bởi theo các giảng viên Cao đẳng Y Dược Hà Nội cho hay trong dầu dừa có chứa một loại chất béo đặc biệt gọi là axit béo chuỗi trung bình. Đây là một loại chất béo giúp tăng cường trao đổi chất thêm 120 calorie mỗi ngày, cũng như giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, chị em phụ nữ hãy tận dụng dầu dừa để giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn của mình.

Với những chia sẻ về chế độ ăn uống giảm cân như vậy, mọi người cũng cần có chế độ ngủ nghỉ hợp lý để có được sức khỏe tốt.

Nguồn: duochocvietnam.edu.vn

Share this post