Vitamin B2 có tác dụng đối với da như thế nào?

Hiện nay có rất nhiều loại vitamin với nhiều tác dụng khác nhau và không còn quá xa lạ với mọi người, trong đó có Vitamin B2. Vậy Vitamin B2 có tác dụng đối với da như thế nào?

Vitamin B2 được biết đến là một trong những dưỡng chất quan trọng của cơ thể nó cần thiết cho sự phát triển của các chức năng tế bào bình thường. Vitamin B2 có thể tìm thấy trong một số loại thực phẩm như trứng, thịt, sữa, bột ngũ cốc, hoa quả sạch…

Vitamin rất quan trọng đối với cơ thể con người hàng ngày

Vitamin B2 là gì?Tác dụng của Vitamin B2 đối với cơ thể

Theo chuyên gia Trường THPT Sài Gòn Vitamin B2 còn có tên gọi là Riboflavin, là một loại vitamin nhóm B. Vitamin B2 hiện diện trong hầu hết các tế bào của cơ thể. Ở trạng thái tự nhiên, vitamin B2 là những tinh thể màu vàng, không mùi, có vị đắng, hòa tan trong nước, tương đối chịu nhiệt nhưng dễ bị ánh sáng phân hủy.

Tác dụng của Vitamin B2 đối với cơ thể như sau:

– Vitamin B2 đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người chúng ta cần bổ sung vitamin B2 cho cơ thể mỗi ngày để không bị rơi vào trạng thái mệt mỏi, giảm khả năng làm việc, lâu lành vết thương, thiếu máu, rối loạn chức năng ruột, ăn không tiêu; suy gan, phát ban, ngứa toàn thân, bệnh đục nhân mắt, chứng đau nửa đầu, hội chứng viêm ống cổ tay, viêm âm đạo và rosacea …

– Vitamin B2 là thành phần quan trọng của các men oxydase, trực tiếp tham gia vào quá trình phản ứng oxy hóa hoàn nguyên.

– Giúp khống chế các phản ứng hô hấp chuyển hóa của tế bào

– Giúp chuyển hoá các chất quan trọng như đường, đạm, béo tiết ra năng lượng để cung cấp cho các tế bào cơ thể hoạt động.

– Có tác động đến vấn đề hấp thụ, tích trữ và sử dụng sắt trong cơ thể rất quan trọng trong việc phòng chống thiếu máu do thiếu sắt.

– Vitamin B2 có tác dụng cải thiện được chất lượng của các tế bào da và sẽ được hấp thụ tốt hơn nhờ vitamin A. Tuy nhiên khoảng 14-31% phụ nữ thiếu đi loại vitamin này nguyên nhân chủ yếu là do phụ nữ bổ sung thiếu magiee cần thiết cho sự hình thành enzym dẫn đến các bệnh răng, miệng, về da như môi bị nứt nẻ, đỏ cánh mũi trong mùa đông…

Vì sao cần bổ sung vitamin B2 cho cơ thể? Dấu hiệu và triệu chứng thiếu vitamin B2

Vitamin B2 có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, tác dụng của vitamin b2 đối với da là rất cao, giúp quá trình trao đổi chất và cơ thể dồi dào năng lượng hơn. Giúp thúc đẩy được quá trình trao đổi chất, làn da trở nên khỏe mạnh căng bóng nhờ đủ vitamin.

Tác dụng của vitamin b2 đối với da rất cao

Khi vào cơ thể, vitamin B2 được biến đổi thành các dạng co-enzym hoạt động cần cho sự hô hấp của mô và sự hoạt hóa vitamin B6 (vì khi thiếu hụt vitamin B6 có thể dẫn đến thiếu máu nguyên bào sắt, viêm dây thần kinh ngoại vi, viêm da tăng bã nhờn, khô nứt môi…), liên quan đến sự toàn vẹn của hồng cầu…

Vitamin B2 có tác dụng trực tiếp đến làn da, có vai trò quan trọng đối với sức khỏe nên nếu làn da của bạn bị tổn thương, bạn nên bổ sung thêm Vitamin B2, rất có thể bạn cần phải bổ sung vitamin B2. Thiếu hụt vitamin B2 cũng chính là nguyên nhân của tình trạng da của bạn bị nhờn, có vảy, bong da môi. Bên cạnh đó, cũng giống như các vitamin dòng họ B, đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi năng lượng trong các quá trình xử lý tế bào và giúp cơ thể chuyển hóa chất béo, hydrat-cacbon, các thể ketone và protein một cách thuận tiện nhất.

Theo các chuyên gia Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur, thì việc hấp thụ lượng vitamin B2 là vấn đề cần thiết mỗi ngày sẽ giúp bạn loại bỏ được nhiều bệnh như thiếu máu, chứng đau nửa đầu, hội chứng viêm ống cổ tay, bệnh tắc tuyến bã nhờn mãn tính.

Dấu hiệu và triệu chứng khi thiếu vitamin B2

Khi cơ thể thiếu vitamin B2, bạn sẽ gặp phải một số triệu chứng sau:

+ Sợ ánh sáng

+ Chảy nước, nóng rát, ngứa quanh vùng mắt, miệng, môi và lưỡi

+ Đau họng

+ Nứt nẻ, bong tróc da, đau khóe miệng

Chuyên trang cẩm nang sức khỏe khuyến cao, để phòng chống thiếu vitamin B2, trong bữa ăn hàng ngày các bạn nên ăn các thực phẩm chứa nhiều lại vitamin này như gan động vật, thịt, trứng, các sản phẩm làm từ sữa, các loại hạt, nấm, bánh mì, bơ và chuối.

Những nguồn thực phẩm giàu Vitamin B2 nhất như gan, thịt bò, nấm, sữa chua ít chất béo, rau bina, măng tây, quả mâm xôi…

Lượng vitamin B2 nên dùng mỗi ngày khác nhau tùy theo giới tính và độ tuổi. Cụ thể:

Đối với trẻ em
+ 0-6 tháng: 300 micrograms (mcg) /ngày
+ 6-12 tháng: 400 mcg/ngày
+ 1-3 tuổi: 500 mcg/ngày
+ 4-8 tuổi: 600 mcg/ngày

Nam giới
+ 9-13 tuổi: 900 mcg/ngày
+ 14 tuổi trở lên: 1.3 milligrams (mg) /ngày

Nữ giới
+ 9-13 tuổi: 900 mcg /ngày
+ 14-18 tuổi: 1.0 mg /ngày
+ Từ 19 tuổi trở lên: 1.1 mg /ngày
Với phụ nữ mang thai (từ 19 tuổi trở lên): 1.4 mg /ngày
Đối với phụ nữ thời kỳ tiết sữa (từ 19 tuổi trở lên): 1.6 mg /ngày

Qua bài những tác dụng của vitamin B2 đối với da giúp mọi người hiểu rõ hơn tác dụng cũng như cách sử dụng vitamin B2 sao cho hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vitamin B2 dưới dạng thuốc uống theo chỉ định của bác sĩ.

Nguồn: duochocvietnam.edu.vn