5 Cách đơn giản phòng ngừa cảm lạnh

Thời tiết chuyển mùa là lúc cơ thể dễ mắc bệnh cảm lạnh nhất. Tuy đây không phải bệnh nghiêm trọng nhưng ho sốt do cảm lạnh khiến chúng ta mệt mỏi, làm gián đoạn công việc và sinh hoạt hàng ngày.

Chúng ta nên phòng ngừa cảm lạnh

1.Cách nhận biết cảm lạnh

Theo giảng viên Cao đẳng Dược cho biết: Bệnh cảm lạnh thường do nhiễm các loại virus từ bên ngoài môi trường. Triệu chứng bệnh phát tác từ một đến ba ngày sau khi cơ thể tiếp xúc nguồn lây. Ở mỗi người, triệu chứng không hoàn toàn giống nhau tuy nhiên thường gặp nhiều nhất là: đau đầu, sổ mũi, hay hắt xì, viêm họng, sưng hạch bạch huyết, chảy nước mắt, mất vị giác, sốt ho, cơ thể mệt mỏi và khó chịu.

Thời gian bệnh cảm lạnh kéo dài là 3-7 ngày. Trong vào 3 ngày đầu, người bệnh cần hạn chế tiếp xúc với người khác vì đây là giai đoạn dễ gây lây nhiễm nhất.

Ở tình trạng nhẹ, bệnh cảm lạnh có thể hoàn toàn tự chữa khỏi ở nhà. Tuy nhiên nếu người bệnh xảy ra các trường hợp dưới đây, cần đưa người bệnh đi thăm khám.

Ở người lớn: Khi sốt cao trên 38,5°C, cơn sốt kéo dài hơn năm ngày hay tái phát sốt sau vài ngày. Ngoài ra, nếu người bệnh cảm thấy khó thở, đau họng hoặc đau vùng xoang nghiêm trọng cần lập tức đến bệnh viện ngay.

Ở trẻ nhỏ: Trẻ sơ sinh đến 12 tuần tuổi khi bị sốt trên 38°C, cơn sốt kéo dài không hạ nhiệt, trẻ thở khò khè, đau tai, có dấu hiệu chán ăn và ngủ li bì cần đưa trẻ đến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị sớm.

2.Phòng ngừa bệnh cảm lạnh

Theo giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết: “ Phòng bệnh hơn chữa bệnh ”. Chúng ta cần giữ cơ thể khỏe mạnh điều này không chỉ giúp tăng chất lượng cuộc sống mà còn giúp bảo vệ bản thân cũng như mọi người xung quanh. Vậy nên cần làm gì để phòng ngừa không bị cảm lạnh?

1.Giữ vệ sinh và ngủ đủ giấc

Bệnh cảm lạnh là bệnh do tiếp xúc từ nguồn lây là vi rút vì vậy việc giữ vệ sinh cho bản thân là điều quan trọng. Chúng ta nên rửa tay bằng xà phòng nhất là sau khi tiếp xúc ở nơi công cộng hay những nơi đông người. Cần hạn chế không tiếp xúc gần với người bị nhiễm cảm lạnh.

Giấc ngủ là yếu tố có ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Khi chúng ta ngủ đủ giấc từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày có thể giúp cơ thể phòng tránh nhiều bệnh lây nhiễm. Giấc ngủ chính là khoảng thời gian cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng sau một ngày hoạt động từ đó đảm bảo khả năng miễn dịch cho cơ thể.

2. Không sử dụng chung vật dụng với người nhiễm bệnh

Khi người nhiễm bệnh cảm lạnh ho sẽ bắn ra các giọt nước nhầy nhỏ chứa gây bệnh trong các giọt bắn. Vi rút cảm lạnh bay tự do trong không khí và bám vào các bề mặt vật dụng xung quanh mà mắt thường chúng ta không thể quan sát được. Vì vậy, vi rút có thể lây lan quanh chúng ta nếu như vô tình có chạm tay lên các đồ đạc của người nhiễm bệnh cũng như tiếp xúc gần với họ.

3.Vận động đều đặn

Cách phòng ngừa cảm lạnh hiệu quả là vận động cơ thể. Tuy nhiên vào mùa lạnh nhiều người lại thường có tâm lý ngại vận động. Bạn nên ra ngoài vào ban ngày thường xuyên và tập thói quen vận động cơ thể đều đặn mỗi ngày. Hoạt động thể chất làm gia tăng lượng tế bào của hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại được nhiều bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh.

4.Uống nhiều nước

Theo cẩm nang sức khỏe một trong những cách bảo vệ cơ thể khỏi nhiều nguy cơ nhiễm bệnh là uống đủ thể tích nước mỗi ngày. Đừng đợi đến khi cơ thể bị sốt cao ho nhiều do cảm lạnh mới uống nhiều nước để bổ sung. Chúng ta cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể đào thải độc tố.

Nên uống nhiều nước

5.Ăn hành và tỏi

Hành và tỏi là 2 loại thực phẩm không phải ai cũng thích ăn nhưng không thể phủ nhận công dụng tuyệt vời của chúng đối với sức khỏe. Hành và tỏi chứa nhiều tinh dầu có khả năng ức chế sự tăng trưởng và phát triển của vi khuẩn gây bệnh. Không những thế chúng còn giúp ích cho các loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột hoạt động tăng cường từ đó giúp quá trình tiêu hóa của chúng ta diễn ra thuận lợi hơn. Nếu bạn không thích mùi nồng của tỏi tươi bạn có thể thử sử dụng tỏi đen lên men. Tỏi lên men có mùi dễ chịu và dễ ăn hơn. Ngoài ra, tỏi lên men có hiệu quả gấp đôi so với tỏi thường.

Trong thời điểm chuyển mùa như hiện nay, bảo vệ bản thân khỏi cảm lạnh, ho sốt là rất cần thiết. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn có kiến thức phòng bệnh và nâng cao sức khỏe trong khoảng thời gian giao mùa!

XEM THÊM: DUOCHOCVIETNAM.EDU.VN