Sự thật về nước lạnh và nước ấm: Lợi ích và rủi ro mà bạn chưa biết

Giữ nước là điều cần thiết cho sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của chúng ta. Uống nước giúp cải thiện lưu lượng máu, làm sạch da và giúp vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào của chúng ta. Nó cũng cải thiện tiêu hóa và bảo vệ các cơ quan khỏi bị hư hại và mất nước.

Uống nước ở nhiệt độ nào thì tốt nhất cho sức khỏe của bạn

Thật không may, mọi người có xu hướng bỏ qua việc uống nước như một phần của thói quen hàng ngày. Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, một người bình thường cần uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày để hoạt động bình thường.

Mất nước, hoặc không uống đủ nước trong ngày, có thể dẫn đến các vấn đề bên trong có thể biểu hiện như đau đầu, chuột rút và bong gân. Mọi người có xu hướng coi những triệu chứng này là không liên quan đến lượng nước uống vào, nhưng chúng thực sự cho thấy nhu cầu hydrat hóa của cơ thể bạn.

Nhiệt độ tốt nhất cho nước uống của bạn là bao nhiêu?

Theo giảng viên Cao đẳng Dược cho biết: Các nhà nghiên cứu đã tranh luận trong nhiều năm về tác động của việc uống nước ấm hoặc nước lạnh đối với cơ thể con người, đi sâu vào chi tiết về việc liệu nhiệt độ của nước có ảnh hưởng đến quá trình hydrat hóa hay không, uống ở nhiệt độ nào có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất.

Dưới đây là tóm tắt nhanh về lợi ích, rủi ro và thời điểm trong ngày khi uống nước lạnh so với nước ấm.

1. Nước lạnh

Không gì sảng khoái bằng việc làm dịu cơn khát của bạn bằng một cốc nước mát, và uống nó có thể giúp bổ sung chất lỏng trong cơ thể bạn sau khi tập thể dục hoặc hoạt động vất vả. Nước lạnh làm hạ nhiệt độ cơ thể, ngăn đổ mồ hôi quá nhiều và do đó ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Bạn có thể đã nghe nói rằng nước lạnh có hại cho bạn, nhưng có rất ít bằng chứng khoa học chứng minh cho những tuyên bố đó. Trên thực tế, bất kỳ khía cạnh nào giúp có được nước sạch, tinh khiết trong hệ thống cơ thể của bạn đều tốt cho bạn. Nếu nước lạnh giúp mọi người uống nhiều hơn, thì nó không hẳn có hại cho sức khỏe của bạn.

Lợi ích của việc uống nước lạnh

Một trong những lợi ích chính của việc uống nước lạnh là giúp giảm nhiệt độ cơ thể. Uống nước lạnh cực kỳ hữu ích để hạ nhiệt cơ thể trong các trường hợp sau:

Khi bạn tập thể dục: Nước lạnh là thức uống tuyệt vời sau khi tập luyện.
Khi trời rất nóng: Nước lạnh giúp chống say nắng hiệu quả trong những tháng hè nóng bức.
Khi bạn đang bị sốt: Giữ nước và hạ nhiệt độ cơ thể.
Khi bạn đang cố gắng giảm cân: Nước đã được chứng minh là giúp tăng cường trao đổi chất. Nó giúp đốt cháy thêm 70 calo mỗi ngày (tương đương với mức bạn sẽ đốt cháy nếu đi bộ trong 15 phút).
Ngăn ngừa mất nước: Nước lạnh làm giảm nhiệt độ cơ thể và ngăn tiết mồ hôi nhiều, do đó ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Rủi ro khi uống nước lạnh

Theo cẩm nang sức khoẻ nước lạnh có ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa khi hệ thống của bạn co lại, co lại và chậm lại. Khi bạn uống nước lạnh, cơ thể bạn phải lấy thêm năng lượng từ cơ thể để làm nóng thức ăn và chất lỏng mát. Điều này làm cho quá trình tiêu hóa mất nhiều thời gian hơn so với khi bạn uống nước ấm và có thể dẫn đến chứng khó tiêu, táo bón và nhiều vấn đề tiêu hóa khác.

Nước lạnh cũng có thể làm cho dạ dày và cơn đau bụng trở nên tồi tệ hơn, khi cơ thể xử lý nước lạnh. Bụng có xu hướng co thắt và cứng lại, dẫn đến cảm giác đau xung quanh vùng bụng nhiều hơn.

Thời điểm tốt nhất để uống nước lạnh

Theo các chuyên gia, uống nước lạnh có rất nhiều lợi ích và thời điểm tốt nhất để uống nước lạnh là khi bạn đang cố gắng hạ nhiệt độ cơ thể xuống, chẳng hạn như khi bạn đang tập thể dục, khi nhiệt độ bên ngoài cao hoặc khi bạn đang bị sốt.

2. Nước ấm

Hydrat hóa, dưới mọi hình thức, luôn tốt cho sức khỏe của bạn. Nhưng khi nói đến việc uống nước ấm, các chuyên gia dường như đồng ý rằng nó mang lại nhiều lợi ích hơn so với uống nước lạnh. Người ta đã liệt kê một số ưu và nhược điểm dưới đây:

Lợi ích của việc uống nước ấm

Cải thiện đáng kể tiêu hóa: Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, uống một ly nước ấm vào buổi sáng sẽ kích hoạt hệ thống tiêu hóa của bạn, kích thích lưu lượng máu đến ruột và giúp ngăn ngừa chứng khó tiêu và táo bón.
Giải độc cơ thể: Nước ấm giúp cơ thể loại bỏ các độc tố có hại, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề về da như mụn trứng cá.
Chống đau: Uống nước ấm đã được chứng minh là giúp chống lại một số loại đau, chẳng hạn như đau bụng kinh, nhức đầu, đau khớp và thậm chí là bong gân cơ bằng cách tăng lưu lượng máu đến các mô.

Rủi ro khi uống nước ấm

Mặc dù có rất nhiều lợi ích khi uống nước ấm, nhưng vẫn có những người thấy nước ấm không ngon. Tuy nhiên, có nhiều cách để làm cho nước ấm ngon hơn như thêm trái cây hoặc cam quýt để truyền hương vị vào nước và cải thiện mùi vị. Một công thức phổ biến là nước chanh mật ong ấm, mang lại hương vị ngọt ngào và sảng khoái.

Nước ấm là thức uống tuyệt vời vào buổi sáng và sau bữa ăn, đặc biệt là khi bạn cảm thấy đầy bụng sau khi ăn nhiều thịt và thức ăn nhiều dầu mỡ.

Thời điểm tốt nhất để uống nước ấm

Theo giảng viên Cao đẳng Y dược TPHCM cho biết: Một trong những thời điểm tốt nhất để uống nước ấm là khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Điều này giúp khởi động quá trình trao đổi chất của bạn, để nó hoạt động ở mức tối ưu trong suốt cả ngày. Bạn cũng nên uống nước ấm trong bữa ăn vì điều này giúp giữ cho mọi thứ ở trạng thái lỏng và bảo vệ các cơ quan nội tạng của bạn. Nước ấm cũng có tác dụng tăng lưu lượng máu và tăng cường lưu thông tổng thể.

Hãy luôn giữ đủ nước, bất kể nhiệt độ của nước bạn uống.

Như bạn đã thấy, có những lợi ích và hạn chế khi uống cả nước lạnh và nước ấm. Chỉ cần ghi nhớ rằng điều quan trọng là luôn giữ đủ nước, bất kể nhiệt độ của nước bạn uống.

Nhiệt độ có rất ít liên quan đến lợi ích sức khỏe của nước. Các chất phụ gia như đường, màu thực phẩm và chất bảo quản có trong soda và nước trái cây đóng hộp gây hại cho cơ thể bạn nhiều hơn nhiệt độ của nước. Điều tốt nhất bạn có thể làm cho cơ thể mình là duy trì lối sống năng động, tự nhiên và uống nhiều nước để cung cấp đủ nước cho cơ thể suốt cả ngày.

XEM THÊM: DUOCHOCVIETNAM.EDU.VN