Tác dụng của Vitamin E đối với sức khỏe bạn có gì đặc biệt?

Vitamin E là 1 trong những loại vitamin có tác dụng hạn chế oxy hóa cao, giúp ngăn ngừa sự tăng sinh của các gốc tự do làm hư tổn cấu trúc tế bào. Bên cạnh đó, vitamin E còn tham gia vào những hoạt động chuyển hóa của cơ thể.

Vitamin E ở dạng chất lỏng, dầu, có màu vàng nhạt

1. Tìm hiểu về Vitamin E

Theo giảng viên Cao đăng Dược TPHCM cho biết: Vitamin E ở dạng chất lỏng, dầu, có màu vàng nhạt. Trong thành phần, Vitamin E có chứa những phân tử tocopherol và tocotrienol. Về tính tan, Vitamin E không tan trong nước, tan được trong dầu, cồn, khó bị phân hủy ở nhiệt độ cao, bị phân hủy bởi tia tử ngoại.Vitamin E bao gồm 2 dạng là tự nhiên và tổng hợp. Dạng tự nhiên có trong các loại hạt, dầu ô liu hay dầu thực vật, trứng gà và rau xanh,… Dạng Vitamin E tổng hợp xuất hiện nhiều trên thị trường ở dạng viên nang, viên nén, dung dịch, kem bôi hay serum,… Dù là Vitamin E dạng tổng hợp hay Vitamin E dạng tự nhiên thù cơ thể đều có khả năng hấp thu.

Vitamin E ở dạng chất lỏng, dầu, có màu vàng nhạt

2. Công dụng của vitamin E

Theo Giảng viên Dược – Trường Cao đẳng Y dược Pasteur: Vitamin E có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như:

Giúp dưỡng ẩm cho da, làn da được mịn màng, tránh được ảnh hưởng của tia UV lên da
Giúp ngừa thâm nám, tàn nhang, giảm nếp nhăn da
Dưỡng tóc chắc khỏe, mềm mượt, giúp phục hồi mái tóc bị hư tổn
Giảm sa sút trí tuệ, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ
Vitamin E là dưỡng chất có công dụng hỗ trợ và tăng cường khả năng hấp thu Vitamin A và Vitamin K
Phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch như tắc nghẽn mạch máu, xơ vữa động mạch hay nhồi máu cơ tim, bệnh tiểu đường
Giúp bảo vệ gan, thận, não khi cơ thể bị nhiễm độc thủy ngân
Ngăn chặn sự oxy hóa, làm cản trở hoạt động của các gốc tự do, giúp phòng ngừa loãng xương và hạn chế sản sinh ra cytokine
Giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường hệ miễn dịch
Trị rối loạn kinh nguyệt, vô sinh, ngừa sảy thai, phụ nữ mãn kinh
Bệnh đục thủy tinh thể ở người lớn, bệnh lý võng mạc ở trẻ sinh non, bệnh tan máu bẩm sinh ở trẻ nhỏ – Thalassemia…

Vitamin E hỗ trợ làm đẹp da

3. Độ tuổi thích hợp để bổ sung vitamin E

Theo cẩm nang sức khoẻ nhu cầu cơ thể đối với vitamin E sẽ khác nhau tùy theo từng độ tuổi. Trong đó,18 tuổi được xem là thời gian phù hợp nhất để bổ sung vitamin E cho cơ thể. Với trẻ dưới 18 tuổi thì chỉ cần tăng cường bổ sung vitamin E thông qua thực đơn dinh dưỡng hàng ngày là đủ. Đối với những người từ 25 – 30 tuổi trở lên cần tích cực bổ sung vitamin E vì đây là giai đoạn cơ thể bắt đầu bước vào dấu hiệu lão hóa.

Không sử dụng Vitamin E lúc bụng đang đói hoặc ngay sau khi vừa ăn no, thời điểm tốt nhất chính là sau khi ăn 30 phút.

Mặc dù Vitamin E có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe tuy nhiên nếu lạm dụng, sử dụng không đúng liều lượng sẽ gặp phải các tác dụng phụ. Vì vậy, nếu dùng vitamin E dạng thực phẩm chức năng thì chúng ya nên bổ sung trong khoảng 1 đến 2 tháng sau đó ngưng uống 1 tháng rồi lại tiếp tục sử dụng

4. Sử dụng Vitamin E hiệu quả

Để cơ thể hấp thu tốt Vitamin E và hạn chế được tác dụng phụ, cần nắm rõ những thông tin sau đây:

Cần tuân thủ liệu trình sử dụng Vitamin E theo đúng chỉ định và sự hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ hay nhà sản xuất
Phụ nữ mang thai, người bệnh Alzheimer, bệnh nhân có tiền sử bị nhồi máu cơ tim, suy tim, đột quỵ, máu khó đông, người bị thiếu vitamin K nặng,… là những đối tượng cần đặc biệt thận trọng khi dùng vitamin E
Nên thử thay đổi chế độ ăn uống khoa học với các món ăn cung cấp nhiều vitamin E trước khi dùng thực phẩm chức năng để bổ sung vitamin E
Khi quá liệu vitamin E sẽ gặp phải các tác dụng phụ như buồn nôn, ói mửa, đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi. Tình trạng nặng hơn sẽ bị tiêu chảy, suy nhược cơ thể, choáng váng, rối loạn đông máu, …

5. Tương tác giữa Vitamin E và các loại thuốc khác

Cần đặc biệt lưu ý trong quá trình sử dụng vitamin E:

Không sử dụng cùng lúc vitamin E và vitamin K do có khả năng sẽ làm gia tăng thời gian đông máu
Không dùng chung Vitamin E cùng với nhóm thuốc NSAID hay Aspirin vì sẽ làm gia tăng rủi ro chảy máu
Sử dụng Vitamin E quá liều có thể gây ảnh hưởng đến hiệu quả của việc dùng thuốc Tamoxifen – thuốc điều trị ung thư vú và Cyclosporine – chất ức chế miễn dịch được chỉ định trong trường hợp bệnh nhân phải cấy ghép nội tạng
Theo giảng viên Liên thông cao đẳng Dược TPHCM cho biết: Không sử dụng đồng thời Vitamin E cùng các loại thuốc chuyển hóa ở gan sẽ gây ảnh hưởng tới hiệu quả điều trị.

Tóm lại, bài viết đã cung cấp những thông tin cần thiết giúp việc sử dụng Vitamin E được hiệu quả. Khi dùng đúng cách, đúng thời điểm sẽ giúp phát huy được những ưu điểm và hiệu quả của Vitamin E không chỉ đối với làn da mà còn có lợi cho toàn cơ thể.

XEM THÊM: DUOCHOCVIETNAM.EDU.VN